Ervaring van Chiel
Van opkroppen en ontploffen naar rust en duidelijke grenzen
Een ervaring over grenzen aangeven in de relatie
Chiel merkte dat hetzelfde patroon zich steeds herhaalde.
Het was een terugkerende worsteling.
Hij liet mensen te lang over zijn grenzen gaan.
Tot het moment dat het eruit kwam.
Zo begon het voor Chiel:
“Ik zei eerst niets, kropte irritatie op en reageerde uiteindelijk veel te fel.”
Wat er speelde
Hij wist vaak wel wat hij niet prettig vond.
Alleen sprak hij dat niet meteen uit.
Eerst aanpassen.
Dan irritatie opbouwen.
En uiteindelijk ontploffen.
“Dat werkte averechts. De ander reageerde defensief en ik werd daar weer boos van.”
Het probleem zat dus niet in het herkennen van zijn grens.
Het zat in wanneer hij die aangaf.
Inzicht uit de training
Tijdens de training viel voor hem een belangrijk kwartje.
Wanneer hij een grens stelt, mag de ander eerst reageren en ‘stoom’ afblazen.
Dat betekent niet dat zijn grens niet wordt gerespecteerd.
Dat inzicht veranderde zijn hele manier van kijken naar reacties van anderen.
Eerst dacht hij dat een reactie betekende dat zijn grens werd afgewezen.
Nu zag hij dat het vaak simpelweg een eerste emotionele reactie was.
Wat hij concreet anders ging doen
Na de training veranderde zijn gedrag in gesprekken.
Hij ging:
– eerder voelen waar zijn grens ligt
– zijn grens eerder uitspreken
– het bij zichzelf houden
– de reactie van de ander laten gebeuren
– en indien nodig een duidelijke consequentie verbinden aan gedrag
Door zijn grens eerder aan te geven, verdween het opkroppen.
“Dat is een wereld van verschil met hoe ik het vroeger deed.”
Resultaat in gesprekken
Het grootste verschil merkte hij in zichzelf.
“Ik heb veel meer rust in gesprekken en blijf dichter bij mezelf.”
Doordat irritatie niet meer wordt opgekropt, blijft zijn reactie rustiger en duidelijker.
Gesprekken escaleren daardoor minder snel.
Verdieping in het coachgesprek
Na de training volgde een online coachgesprek.
Daarin werden concrete situaties uit zijn dagelijks leven besproken.
Een belangrijk inzicht uit dat gesprek was dat grenzen ook consequenties mogen hebben.
Als iemand zich blijft gedragen op een manier waar je een grens op hebt gesteld, mag daar een duidelijke consequentie aan verbonden worden.
Ook als die consequentie simpel of kinderachtig lijkt.
Op kinderachtig gedrag mag een kinderachtige sanctie gezet worden.
Dat gaf hem extra helderheid in hoe hij zijn grenzen in de praktijk kan bewaken.
De rol van de coach
Hij beschrijft de manier van begeleiden als prettig en respectvol.
“Bjorne luistert goed, vat samen en denkt mee zonder sturend te zijn.”
Dat gaf hem ruimte om zelf helder te krijgen wat voor hem werkt.
Samenvatting van het effect
De training en het coachgesprek brachten hem drie dingen.
Inzicht
Waarom zijn oude patroon steeds terugkwam.
Ander gedrag
Grenzen eerder en rustiger aangeven.
Meer rust in contact
Niet meer opkroppen en ontploffen.
Zijn eigen woorden:
“Voor mij was de training STOP Ongewenst Gedrag verhelderend en bevrijdend.
Het kwartje moest van hoog komen maar is eindelijk gevallen.”
Gebaseerd op ★★★★★ Google review.